|
|
| 게시판 |
 home > 게시판 |
|
[ essay ] |
 |
| 난을 사랑하시는 회원님들의 자유공간입니다. 욕설,비방등의 글은 삼가하여 주시기 바랍니다. |
|
|
|
글 보 기 |
 작 성 자 |
아리랑 |
| 제 목 |
[응답]여름 휴양지 |
| 등록일 |
2004-07-16 |
조 회 |
1293 |
| 내 용 |
몸통고정 호흡법, 몸통운동 호흡법
<<몸통운동 호흡법으로 다리 힘주기>>
숨뼈대살 가운데배(배꼽 바로 윗배) 같이 숨쉬기라 한다.
이 호흡법으로 일단 다리에 힘을 주어 고정하고 나면,
어깨를 90도 이상 돌릴 수 있고, 팔을 편채로 백스윙과 폴로스윙을 할 수 있고,
정석대로의 멋진 피니쉬가 가능 하다.
(1)늘리기 호흡(伸展筋 固整 呼吸)---오리엉덩이 자세(서양형)
(가)허리 내리기--엉덩이 뒤로 들어 올리기(내밀기)
(나)가슴 올리기--가슴 세우기(펴기)
이런 동작으로 4가지 호흡(복식, 흉식 내쉬기 마시기)과 동시에 다리에 힘을 주면,
다리 앞 근육은 내리고 뒷 근육은 올리며 힘을 줄 수 있고,
무릎과 발끝을 모을 수 있고 무릎을 앞으로 구부릴 수 없고
앞꿈치와 엄지발가락 쪽에 힘을 줄 수 있고, 체중이 발바닥 안쪽으로 쏠린다.
백스윙을 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리게 된다. (Heel Up)
(2)줄이기 호흡(屈曲筋 固整 呼吸)---새우등 자세(동양형)
(가)허리 올리기--엉덩이 앞으로 들어 올리기
(나)가슴 내리기--가슴 숙이기
이런 동작으로 4가지 호흡(복식, 흉식 내쉬기 마시기)과 동시에 다리에 힘을 주면,
다리 앞 근육은 올리고 뒷 근육은 내리며 힘을 줄 수 있고,
무릎과 발끝을 모을 수 없고 오히려 벌려야 하고, 무릎을 앞으로 구부릴 수 있고,
뒤꿈치와 새끼발가락 쪽에 힘을 줄 수 있고, 체중이 발바닥 바깥쪽으로 쏠린다.
백스윙을 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리지 않는다. (Heel Down)
<<몸통고정 호흡법으로 다리 힘주기>>
뱃살 홀로 숨쉬기라 한다.
오리엉덩이나 새우등 폼으로 척추를 고정한 채 다리에 힘주며 호흡하는 순간에 가슴이나 허리를 움직이지 않고 아랫배로만 호흡하는 방법이다.
아랫배 호흡으로는 다리에 힘을 줄 수 있고 윗배 호흡으로는 팔에 힘을 줄 수 있다.
반대로는 절대로 불가능 하다.
인형극을 할 때 팔에 달린 끈을 당기면 팔을 움직일 수 있지만 다리는 움직일 수 없듯이,
윗배와 윗도리 근육 운동 신경회로가 같이 붙어 있고, 아랫배와 아랫도리 근육 운동 신경회로가 같이 붙어 있기 때문이다.
이 호흡법으로 일단 다리에 힘을 주어 고정하고 나면,
어깨를 힘주어 돌릴 수 없고 어깨 힘을 뺀 상태에서만 20~30도 까지는 돌아가고,
팔을 편채로 백스윙과 폴로스윙을 할 수 없고 아예 팔이나 손목을 구부리며 백스윙과 폴로스윙을 해야 하고, 정석대로의 멋진 피니쉬가 불가능 하고 만세 부르는 형태나 임팩트 이후에 팔이 구부려 지면서 골프채가 등에 닿는 피니쉬가 이루어진다.
억지로 정석대로의 궤도나 폼을 만들려면 오히려 실수 하게 되니까,
자연스럽게 골프채가 가는대로 마음껏 휘둘러야 한다.
이런 자세로도 우승한 선수가 많으니 걱정하지 않아도 된다.
(1)늘리기 호흡(伸展筋 固整 呼吸)---서양형
(가)아래 앞배 볼록내리며 내쉬기 또는 마시기
(나)아래 뒷배 오목올리며 내쉬기 또는 마시기
이런 동작으로 4가지 호흡(복식, 흉식 내쉬기 마시기)과 동시에 다리에 힘을 주면,
다리 앞 근육은 내리고 뒷 근육은 올리며 힘을 줄 수 있고, 무릎과 발끝을 모을 수 있고,
앞꿈치와 엄지발가락 쪽에 힘을 줄 수 있고, 체중이 발바닥 안쪽으로 쏠린다.
백스윙을 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리게 된다. (Heel Up)
(2)줄이기 호흡(屈曲筋 固整 呼吸)---동양형
(가) 아래 앞배 오목올리며 내쉬기 또는 마시기
(나) 아래 뒷배 볼록내리며 내쉬기 또는 마시기
이런 동작으로 4가지 호흡(복식, 흉식 내쉬기 마시기)과 동시에 다리에 힘을 주면,
다리 앞 근육은 올리고 뒷 근육은 내리며 힘을 줄 수 있고,
무릎과 발끝을 모을 수 없고 오히려 벌려야 하고, 무릎을 앞으로 구부릴 수 있고,
뒤꿈치와 새끼발가락 쪽에 힘을 줄 수 있고, 체중이 발바닥 바깥쪽으로 쏠린다.
백스윙을 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리지 않는다. (Heel Down)
<<결론>>
골퍼들의 자세는 천차만별이다. 사람에 따라 체격이 달라 다른 것이 아니고, 어느 개인 한 사람도 숨쉬는 방법에 따라 수백만 가지 자세가 나온다.
우리 몸의 어느 한 근육을 어떤 호흡으로 어떤 동작으로 고정하여 어드레스 하였느냐에 따라이를 4가지 형태로 크게 나눌 수 있다.
(A) 백스윙 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리는 골퍼--서양형
(1) 백스윙 할 때 어깨가 잘 돌아 가고 왼팔이 끝까지 펴지는 골퍼
몸통 움직이며 우리 몸의 앞면 근육을 내리고 뒷면 근육은 올리면서 늘리기 호흡으로 신전근을 고정하였을 때--기(氣) 앞돌리기 호흡--예 ; 잭 니클라우스
(2)백스윙 할 때 어깨가 잘 돌아 가지 않고 왼팔이 구부려지는 골퍼
몸통을 고정한 채 우리 몸의 앞면 근육을 내리고 뒷면 근육은 올리면서 늘리기 호흡으로 신전근을 고정하였을 때--기(氣) 앞돌리기 호흡--예 ; 아놀드 파머
(B) 백스윙 할 때 왼발 뒤꿈치가 들리지 않는 골퍼--동양형
(3)백스윙 할 때 어깨가 잘 돌아 가고 왼팔이 끝까지 펴지는 골퍼
몸통을 움직이며 우리 몸의 앞면 근육을 올리고 뒷면 근육은 내리면서 줄이기 호흡으로 굴곡근을 고정하였을 때--기(氣) 뒤돌리기 호흡--예 ; 타이거 우즈
(4) 백스윙 할 때 어깨가 잘 돌아 가지 않고 왼팔이 구부려지는 골퍼
몸통을 고정한 채 우리 몸의 앞면 근육을 올리고 뒷면 근육은 내리면서 줄이기 호흡으로 굴곡근을 고정하였을 때--기(氣) 뒤돌리기 호흡--예 ; 김미현
필자가 서울 신월동에서 골프연습장을 6년간 운영하면서 관찰한 바로는
우리나라 아마츄어 골퍼 80%가 (4)번의 김미현과 같은 어드레스를 하고, 15% 정도가 (3)번의 타이거 우즈와 같은 어드레스를 하고 (1), (2) 번과 같은 어드레스를 하는 골퍼는 5% 정도에 불과하다.
따라서 대부분의 골프 레슨서에서 권장하는 (1)번의 잭 니클라우스와 같은 스윙을 하라고
강요하는 것은 잘 못된 레슨 방법이고, 크게 나눈 4가지 어드레스 형태에 따라 각각 다른 4가지 형태의 스윙을 하라고 레슨하여야 한다고 생각한다.
공학박사 이동철
|
|
| 첨부파일1 |
|
첨부파일2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
